Tag: motion
Fitness tøj bør være let og smidigt
Køb tøj der passer til din sport (foto stability-danmark.dk)
Der er selvfølgelig forskel på, hvilket tøj der egner sig bedst til forskellige motionsformer. Og i fitnesscentrene dyrkes der meget forskelligt. Der er dog få fællesnævnere for tøjet, som man altid bør følge.
Først og fremmest bør dit tøj være let, hvilket vil sige, at det ikke må veje meget, ikke behøver tildække dig og skal være smidigt. Derfor er bomuld som udgangspunkt udelukket, selvom mange har en tendens til at hoppe i den aflagte t-shirt fra arbejdet.
Bomuld suger sveden i stedet for at transporterer den, og har du først en våd t-shirt på, kan din krop ikke ånde. Det vil forværre din svedetur, føles ukomfortabelt og i sidste ende nedkøle dig unødigt. Alt det vil faktisk forværre din træningsevner.
Dit fitness tøj skal afpasses motionsformen
Du er sikkert ikke tage i fitnesscentret for at vise dig frem, men du bør faktisk alligevel vælge et outfit, som du føler dig godt tilpas i. Føler du dig skidt til mode, vil du bruge unødig energi og fokusere på dit tøj frem for træningen.
Lige meget hvilken motionsform du foretrækker, bør du altid medbringe et overtrækssæt, som du kan iføre dig under pauser eller straks efter træning. Din krop er sårbar, hvis du bliver hurtigt og unødigt nedkølet. Medbring gerne et håndklæde til det værste sved undervejs.
Det er nogle enkle basale råd at følge. Nogle motionsformer kræver selvfølgelig ekstra i fitnesscentret. Går du til body-combat, vil det for eksempel være fordelagtigt med et smidigt og elastisk sæt tøj, så du kan strække kroppen i uvante positioner, og går du til spinning, bør du selvfølgelig iføre dig et par cykelshorts med polstring, så du undgår vabler i enden. Husk også træningshandsker til vægtløftningen, hvis du vil undgå håndværkerhænder med vabler i håndfladen – gerne et par med støtte til håndleddet, da dette bliver udsat for et ekstremt pres.
Find fitness tøj her: http://stability-danmark.dk/shop/kategori/sportstoj/fitnesstoj/
Zumbatøj til dig der gerne vil være med på beatet
Det rette tøj er vigtigt til Zumba træningen (foto stability-danmark.dk)
Hvis du ikke har opdaget det endnu, så hitter Zumba helt vildt for tiden. Flere og flere gymnastikforeninger og dansestudier tilbyder Zumba-undervisning på alle tænkelige niveauer. I fitnesscentrene bugner de eksotiske dansetrin også frem, så hvis du ikke har tilsluttet dig skaren af danseglade endnu, så er det værd at give det et forsøg. Zumba gør dig glad, og får pulsen op at køre samtidig med, at du bliver en ørn på dansegulvet til næste fest. Hvis alt dette lyder noget for dig, så skal du ud og finde dit Zumbatøj.
Find noget, du kan bevæge dig i
Zumba er dans samtidig med, at du træner på høj intensitet. Derfor skal du også finde det rigtige Zumbatøj, som tillader dig at bevæge dig til de vilde rytmer, som musikken har. Det er meget forskelligt, hvad folk har på, når de er til Zumba. Nogle vælger ikke at gå op i det og bruger almindeligt træningstøj. Det kan du selvfølgelig også vælge at gøre, men hvis du gerne vil have den optimale oplevelse, så vil det også være en god ide at investere i tøj, som får dig til at føle dig lækker, mens du kan bevæge dig frit. Der findes blandt andet Zummbasko, som er gode til at tage i de stød, som du kan få, når du hopper op og ned eller bevæger dig hurtigt hen over gulvet. Du kan også få specielle Zumbabukser, som tillader smidige bevægelser og er lette, så du ikke føler dig tung på dansegulvet.
Løbe t-shirts skal sidde perfekt på din krop
Sådan skal t-shirten side (stability-danmark.dk)
Når du skal til at i gang med din løbetræning, så er det ikke nok, at du kun går op i, hvilke løbesko, du skal have. Det gælder også om at have det helt perfekte løbetøj. Det gælder både løbebukser, men specielt gælder det også løbe t-shirts. Begge dele skal helst være så stramme på din krop, at vinden ikke sidder fast i tøjet. Hvis du har alt for stort tøj på, så bliver din fart nemlig sænket af vinden. Og det er jo ærgerligt, for så bliver løbeturen altså lige pludselig ikke en fornøjelsen, men lidt af en ubehagelig udfordring i stedet for. Og så er det ikke sikkert, at du kommer af sted på den næste løbetur igen, hvis du bare har haft en eneste dårlig på oplevelse. Der skal ikke mere end en oplevelse til at ødelægge det hele.
Få hjælp til de rigtige løbe t-shirts
Hvis du er i tvivl om, hvilke løbe t-shirts, der vil være gode til dig, er der heldigvis altid hjælp at hente i din sportsbutik. Her lever ekspedienterne jo af at give dig gode råd, og du burde kunne stole på det, som de siger. Tag ned til butikken og prøv nogle forskellige løbe t-shirts, inden du vælger, hvilken en du vil have. Det kan også være en god ide at købe mere end en. For hvis du løber flere gange om ugen, er det jo ikke sikkert, at du kan nå at vaske den hele tiden.
Klik her for at finde løbe t-shirts.
Vinteren stiller krav til dit løbetøj
Køb godt løbetøj, det hjælper! (foto eventyrsport.dk)
Er du også en af de mange danskere, som tilbagelægger et par kilometer om ugen? Så har du nok også alt det påkrævede løbetøj liggende i skabet. Det er selvfølgelig en svedtransporterende undertrøje, et par tights, et par løbesko til terrænet og en løbejakke, så er du i hvert fald klædt godt på til de mange løbeture. Nu er det bare sådan, at vejret er skiftet helt om. Vi har ikke længere plusgrader, og derfor kræver den køligere årstid noget mere af dit løbetøj, hvis du skal have en ligeså behagelig løbetur, som du plejer. Det er ikke nok bare at løbe sig til varmen. Det kan gå om efteråret, men ikke mere. Du trænger simpelthen til at opgradere dit løbetøj til vinteren, og det kræver faktisk ikke så meget.
Sådan opgradere du dit løbetøj til vinteren
Det koldere vejr behøver ikke stoppe din løbetur udenfor. Det handler bare om påklædningen, men det gode råd har du nok hørt et par gange før. Hvis du bare hiver det samme løbetøj ud af skabet, så er du egentlig godt stillet. Det eneste, du mangler, er et par lag mere. Det handler nemlig at bygge løbetøjet op i lag, sådan at du kan smide et, hvis du nu skulle få det for varmt. Et lag mere kan være en trøje til mellemlag. Den skal du have over din undertrøje og under løbejakken. Derudover er det en god ide at investere i en halsedisse, som du kan trække op over munden, hvis det bliver rigtig koldt. Et ekstra svedtransporterende sæt undertøj, varme løbehandsker og en hue vil også være en god ting at have i skuffen.
Find dit løbetøj til vinteren her.
Lad ikke tøjet stoppe dig
Vælg kvalitetstøj, du fortryder det ikke (foto Eventyrsport.dk)
Når man løber handler det i høj grad om at forbedre sig. Man forsøger at forbedre sine præstationer fra gang til gang. Kondien skal op og man skal helst kunne løbe længere og længere. En stor del af det at løbe, er tilfredsstillelsen ved at udfordre sig selv og vinde. Dermed bliver man også skuffet, hvis man ikke indfrier sine egne forventninger.
Undgå at skuffe dig selv
Man bør derfor gøre alt, hvad man kan for at give sig selv de bedste chancer, så man undgår at skuffe sig selv. Det sker for eksempel ved at have sit udstyr i orden. Der er ingen god grund til, at ens udstyr, det vil sige løbetøj, skal holde én tilbage. Men har man ikke noget ordentligt løbetøj, får man det hurtigt for varmt, for koldt eller også bliver man udmattet, fordi tøjet hæmmer ens bevægelser for meget. Det er derfor en rigtig god ide at investere i noget smart og velegnet løbetøj. Der findes mange forskellige niveauer inden for løbetøj og løbesko, og man behøver naturligvis ikke starte ud med det dyreste og mest professionelle. Dog bør tøjet leve op til almindelige sandarter. Det skal kunne ventilere og samtidig stå imod vind og blæst, og så bør påklædningen være i flere lag.
Læs mere om smart løbetøj her.
Nyt løbeudstyr – Hvad er dit nytårsforsæt?
Det nye år er allerede godt i gang. De fleste er tilbage på arbejde efter juledage med masser af gaver og god mad. Nytårsaften stod du og lovede dig selv, at det nye år skulle bringe en del forandringer. Blandt andet skulle 2012 være året, hvor du kom i gang med regelmæssig motion og fik styr på kroppen og dit helbred. Hele 2011 har du set halvt misundeligt, halvt imponeret på de mange løbere, som styrter rundt i kvarteret på alle tider af døgnet. Er de en slags overmennesker eller hvad er deres hemmelighed? Du ville gerne have den samme energi, men det er utrolig svært at få taget sig sammen for det er så meget mere behageligt at blive liggende på sofaen.
Løbeudstyr forpligter
En god undskyldning kan f.eks. være at man ikke har de rigtige løbesko eller det egnede løbetøj, som gør at man kan løbe godt og længe om vinteren. Løsningen er naturligvis, at se at få erhvervet sig det rigtige udstyr, som giver en lyst, og som ikke mindst forpligter én til at komme i gang. Det er få, som ikke vil få dårlig samvittighed over at have luksus løbesko stående urørt i skabet.
Så start ikke året med at skuffe dig selv, men gå ud og brug de byttede gaver på det gode udstyr, som gør det lidt sjovere at komme i gang med motionen. Tingene hænger nemlig desværre sammen. Jo mere motion du dyrker, jo mere energi får du, og jo mindre du for taget dig sammen, jo sværere er det at holde sig i gang. Kast dig ud i det og have et godt nytår.
Find det rigtige løbeudstyr her.